睡觉老作梦,有什么方法改善一下睡眠质量吗?吃什么药好?

吃安眠药治疗失眠是很错误的，最初吃1片，两个星期后要吃2片才能睡着，长期下去会造成药物依赖，最后没得吃就睡不了，除非你想当药瓶子，不然还是不要吃为好。
睡觉经常发梦，第二天往往精神不好，因为大脑得不到充分的休息。而且这个是失眠的一种现象。
失眠一般是神经紧张引起的，所以舒缓神经的食物就能帮助你入睡。睡觉前一小时喝杯牛奶，牛奶中有丰富的钙，能够舒缓神经帮助入睡（缺钙容易抽筋就是因为神经得不到舒缓）另外就是要找个舒服的睡眠姿势，可以使肌肉可以放松。如果尝试喝牛奶一个星期没有改善的话，那么就补充营养剂吧。可能是你缺乏的太多了，一瓶牛奶也补不上。
我妈妈以前晚上也经常睡不好，容易醒。补充了半年的钙（我妈喝不了牛奶）和B族维生素现在睡眠好了很多，脾气也少了。

我也这样.
估计是身体的缘故.主要还是要靠食疗.
身体好了.这些也就会好了.