失去眠怎么办呢?有什么好方法

上面说的是食物我很赞成 喝点牛奶吧
然后你睡觉的时候一般不要盖的太紧还有枕头不要太高，睡衣穿不出无所谓 我就喜欢裸睡主要是习惯问题，然后你自己不要想乱78糟的事情
嘿嘿 接下来就是 刻意的去慢慢脑海中回荡 “天上的星星在说话地上的孩子想妈妈夜夜想起妈妈的话....”这个露冰花知道吧 还有首是“一闪一闪亮晶晶满天都是小星星.....”这个也应该会吧
反正看起来比较幼稚 可这是我的催眠曲 我有时候也失眠 不过一想这个歌就可以很快不知不觉睡着了
希望你早日逃出来哦 失眠确实不怎么好受

我通常用下面几个方法，你看对你行不行：
1. 睡觉前半小时就不要看小说和电视了，要静静的待半小时左右再睡，这样大脑容易进入睡眠状态。我上高中时候老师教我们无限联想记忆法，结果睡觉时候大脑还在联想记忆东西，熄灯后一个小时都睡不好。

2. 睡觉之前喝杯热牛奶或者用奶粉冲的牛奶，千万不要和咖啡或者茶水，喝了肯定睡不好。

3. 我通常在熄灯后想象自己在一个没有重力的太空中漂移，然后全身慢慢的放松，之后很快进入睡眠状态了。 这是我自己发明的方法，需要反复适应。 但是你千万不要去想象自己是如何睡着的，如果这样你是睡不着的。

最大的吸气量 再最大的呼出气量 就很容易打哈欠睡着的 真的