U字型 仰卧起坐是怎么做?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 20:32:03

这是海军陆战队【两栖特种部队】蛙人操的动作之一，将身体平躺在地上，两手往头上方伸直手掌背贴地，当听到口令【1】时，将并拢贴地的双脚和伸直贴地的双手同时向上举起，上背与屁股同时离地，只靠下背部着地，双手与双脚必须伸直并尽可能碰在一起，当听到口令【2】时恢复到预惫动作，重复1，2，动作至力竭，这是高难度动作，一般人很难做到。。。

把小腿垫高膝关节90度，髋关节90度