23岁，女。公司文员，长期精神紧张。身体比较虚，血压低。如何做才能让身体更好

1、保证睡眠。
2、生活规律。
3、多做运动。
4、找人聊天。

低血压使人头晕眼花、精神疲惫、注意力不集中，胸部有压迫感、或晕倒、休克，而导致其他伤害产生。

◎ 充足睡眠，避免过劳、熬夜。
◎ 洗热水澡，加强血液循环。
◎ 避免久站或突然改变姿势，不要猛然起身。
◎ 不宜处在闷热的环境，少穿高领紧身的衣服。
◎ 多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。
◎ 少吃降压食物 不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。
◎ 稍加食盐 增加体内盐分可提高血压。
◎ 经常做运动，增强心血管功能。不过要避免做久站或体位变动的运动。

关键还是要保持好心态和营养 吃好了再加上心情好 营养也能吸收 睡眠也能保证 每天深呼吸几分钟很不错的

最有效的是运动＋心理操作，一年下来，基本没事了。心理操作比如瑜伽之类，学会管理自己的情绪。

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