我要瘦腿,什么的晚餐才合理?

多吃苹果，吃完饭不能马上躺下

1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品
2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
瘦我网祝你减肥成功

粥，芹菜，黄瓜，瘦肉，牛奶

黄瓜(含95%水分)苹果(美容且维生素多).

少吃吧。。。。。。。。。。。我也在减

自己按摩