我的锻炼计划,大家看看够不够科学?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 09:24:01
星期一到星期五要上班.所以在吃完晚饭后散步一小时.回家后进行一至一个半小时的机械肌肉锻炼.动作很慢.然后休息半个小时左右再洗澡睡觉.
星期六和星期天是在下午进行.午睡至三点.机械肌肉锻炼一个小时至一个半小时之后,出外跑步四十分钟.回家.
早上不跑步.本人的锻炼时间集中在下午和晚上.大家看怎么样?请提出专业意见,谢谢.

你时间还蛮充裕的么，呵呵
你的锻炼量还是很大的，不过一般器械训练建议是隔天一次，因为每次假如都训练到肌肉极限的话（如果是为了把肌肉练大应该是极限训练），需要一天的时间肌肉进行恢复，能量补偿。如果你要天天练得话可以一天练上肢，一天练下肢就不会有这个问题，如果每次练全身的话建议隔天做一次就够了。注意锻炼完对肌肉的放松，有助于恢复
隔出来的一天如果想运动的话可以选择一项有氧运动，跑步、骑车、游泳都可以，增强心肺功能

我的建议，权作参考

还行，但不必每天都锻炼，一个星期三到五次就行啦！

恩恩恩！能减肥！很好的锻炼计划。