睡不着觉怎么办啊

喝些牛奶～‘可以帮助睡眠的

别吃药治疗 因为药物治疗失眠很容易产生依赖性，长久下去就不好，还有药物还有抗药性，吃的时间长了再吃就不管用了，药物还有毒性，还有安眠药具有成瘾性，因为它属于麻醉药一类，所以你可以选择自我疗法。
有几个小方法：
1：垫背要硬 盖被要轻
2：侧睡要往右边侧 因为我们的心脏在左边
3：枕头高度适合 5~~8CM就好
4：睡前可喝一点酒 白酒 啤酒 红酒都可以
5：不喜欢喝酒就喝一杯热牛奶
6：睡前不要做剧烈运动
7：可以看一些无聊的书报杂志 电视 广播

白天全身心的投入到工作学习中，有机会就作作运动，让生活充实起来。

晚上睡前泡脚的热水里到一点醋，洗脚时摁压脚底穴位。

睡前喝牛奶。

尝试裸睡。对失眠，噩梦挺管用的

数羊，选择一个舒服的姿势，尽量不动，要数得很慢，放慢呼吸，数羊要跟呼吸同步，要越数越慢，逐渐进入睡眠节奏，就行了。

还有睡前尽量不要胡思乱想，把脑袋放空，给自己要睡觉要睡好的心理暗示

如果做恶梦可以在枕头下发把桃木梳，还是很管用的

在枕头床单上喷一些含薰衣草精华的稀释液，能起到安神的功用。

我说的我大部分都试过，比较管用，希望对你有用，不过你要是有心事心结的话，还是会失眠的，保持乐观轻松的心态也很重要哦！

我觉得睡觉时，听一些舒扬的歌曲·我就是这样睡觉的。

最好的方法就是去感受自己的呼吸节奏，不是可以去数 按节奏去感受
尽量放慢呼吸 这是我自己试出来的经验，很管用的 你不妨试下

看是因为什么了
关键是解决源头