还有半个月就要比赛了会跑步的来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 10:44:16
还有半个月的时间。我报的是5000米和800米。
谁能告诉我该怎样短时间出效果。

很急的。
网页的东西我都连接了。没有很适合的不用发了

还有半个月，时间够了。象我一样，每天晚上4000米，中速跑。就完全可以适应运动会。。你肯定是学校的运动会吧。。那里高手自然有的，但并不是每个对员都是高手，所以这样玩，肯定会拿成绩的

原本我身体很差很差的！1000米我跑5分10秒！！
后来开始跑步了，每天15分钟的慢跑！
我在开始每天跑2公里，大概用12分钟多，一个月后我就能跑10公里了，用时1小时08分。现在我3公里的速度可以是12分35秒。只要你坚持一定会有效果的。我跑了10天不到就觉得有效果了，相信你也一样！！

以上这些是我在去部队以前的练习，觉得很有效果！也推荐给你！！

在平时训练基础上,再找个陡坡练练冲刺,短时间不可能大幅提高耐力的.... 注意,欲速则不达!!! 除非用兴奋剂.....