长跑小腿肌肉酸

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/10 20:05:45

我在长跑时小腿肌肉容易酸但本来还可以有足够的力气跑很长的一段距离但是小腿肌肉酸我也没法跑了感觉很累怎样才可以在比赛跑的时候使它不酸啊

长跑时肌肉酸痛是正常现象，因为长时间运动机体对肌肉的供氧不是很充足，部分葡萄糖进行无氧代谢，产生乳酸，所以肌肉会感到酸痛。
所以只要坚持锻炼，身体素质好了，机体供氧充足，酸痛感会减轻许多。

比赛前几天不要跑,比赛前一小时拉拉脚筋,平时泡泡热水.擦擦正红花油