心脏不好，血压也高。一般应该怎样注意保养身体？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 14:53:03
该人为白领。不喝酒、不抽烟，一周六个工作日，休息一天；工作压力不是很大。
现在新养成习惯：每天晚饭后，散步30－50分钟。
偶尔晚上上网或看书，到11：00－12：00左右才能睡觉。

控制体重，控制盐、味精摄入。适当进食含钾丰富的食物如香蕉、桔子。蔬菜如油菜、香茹、大枣。减少脂肪摄入，适量补充优质蛋白质，增加体力活动。坚持服药治疗，定期检测血压，随诊

少吃些大肉 多吃青菜

在家吃菜时拌点亚麻籽油，可以改善血压和心脏问题。
原因如下：
亚麻籽油富含55%的α－亚麻酸，α－亚麻酸在体内可转化为DHA和EPA。
DHA主要作用是补脑，提高智力和记忆力。
EPA的主要作用是软化并舒缓血管，降低有害胆固醇，防止血小板凝聚，减少细胞碎片在血管内壁的堆积，从而改善高血压，高血脂，心脑血管病等。
α－亚麻是Ω-3系列多不饱和脂肪酸，有关Ω-3的研究在国外和台湾已经很盛行了，但在中国才刚刚起步，好像只有KFC在宣传深海雪鱼堡的时候提到过Ω-3，相关营养价值你可以自己到网上查找。
但亚麻油绝对是陆地上含Ω-3最多的食物。