从2米多摔下来，直接摔倒了屁股，然后敦到腰，请问各位大师有什么好方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:27:00
首先谢谢各位，我是个17岁的高中生，快篮球赛了，在练习弹跳。试着扣篮，但由于冲跑太快，手抓到筐以后，躯干由于惯性，悠起很高，都快踢到篮板了，3.05m的正规筐，后来甩到2.6、2.7m的时候，手没抓住，一卸力，直接摔在了地上。后来，觉得胸闷呼吸困难，腰部极度的酸痛。过了半分钟，站起来，勉强能走路，后来在地上躺了10分钟左右，渐渐的感觉好些了，立刻去了医院。医生说骨头没问题，就是腰部有淤血。想问问各位，我该做些什么恢复训练呢？？我是9.27中午摔得，篮球赛在10.11左右。不知道到那时候能不能上场，希望各位给个答案让我参考。最主要的是：应该做什么恢复训练、要怎么护养。谢谢了！！

要是没肌肉拉伤估计上场没问题 加油！！！
你要做的是每天睡前 做半小时的腰部按摩
每天早晨起来腰部轻转50圈来回转转 课间的时候注意别急跑急停
嬉戏打闹的时候更要注意腰部别受重力
加油 篮球赛好成绩！！！！