怎么解除疲劳状态啊

防止疲劳的方法。

随着工作过程的持续进行，疲劳会逐渐积累起来。利用适当的休息可以消除或减轻疲劳。

合理的休息虽然使工作时间缩短，但产量并不下降，有时甚至还能提高工作效率。有人做过一项研究，研究对象是一项需要灵活的手指和能够独立调节进度的工作。在研究开始前，休息时间由工人自己确定和掌握。调查查明，工人在工作日中的休息时间占全部工作日时间的11%，而且还需7.6%的时间用于做辅助工作。这一研究虽然规定了工人每小时休息5分钟（总共30分钟），但不禁止工人进行额外（自己控制）的休息。研究发现，工人额外休息时间为6%，加上规定的休息时间，总休息时间约为12%，比原先仅多1%，而更重要的是有效的工作时间反而增加了，因为辅助工作时间由原来的7.6%下降为2。7%。结果产量从3043个提高到3114个。

一般地说，工作过程中需要有适当的休息，这一点早已被人所接受，但是工作和休息时间应该多长，以及两者如何合理地配置，则是一个值得研究的问题。

关于休息时间的长短问题，K.F.H.莫雷尔1965年做过研究，他指出，如果我们接受某种能量限度（例如4千卡/分或5千卡/分）为理想的平均工作能耗的上限，那么，一旦某一特殊活动的能耗超出这一限度，就意味着必须进行休息。他提出一个估计休息时间的公式：

这里R为所需要的休息时间（单位：分），T是总工作时间，K是每分钟工作的平均能耗值，S是标准的能耗极限，1.5表示休息时的能耗近似值。

根据上述公式，如果S为4千卡/分，则工作1小时（T=60分）所需的休息时间为R= 。图2列出了S值分别为3，4，5和6千卡/分时工作能耗与休息时间的关系。

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