初三体育加试如何应付跳远？

双脚于肩同宽，双臂前后摆动，摆动时手臂放松，摆过头顶，膝关节随着手臂的摆动伸屈（手臂上摆时提高身体重心，后摆时膝关节弯曲）重复3～4次然后双腿用力蹬地，同时双臂用力向前上方摆动！然后落地 缓冲！
最好找你们体育老师，让他给你做示范！说不太好理解

可以找一个带点小台阶的地方，脚踩出去半个那么多。然后借助后蹬的力量跳出去。这样跳多了就能体会到那种蹬的力量了，再跳就会远很多的。可以试试哦。我也是女生，我可以跳2米3哦！加油！

腹肌、大腿肌群，踝膝关节力量以及摆臂助力、蹬地等的协调能力。请有针对性地训练。