我该吃什么要？

我觉得是更年期肾虚了~
应该补气~
吃点黑色的东西，因为黑色入肾
例如黑芝麻，黑米。黑豆之类的~
也可以和参须泡的水，补补气，怕上火的话可以在水里面放一点陈皮~

手足出汗
经常潮湿、冰冷 ,因脾胃湿蒸气虚 ,肾虚所致。外用方 :

1、白萝卜 1- 2个切片 ,煎汤洗手足 ,早晚各一次。 2、大黄 20g五倍子 30g苦参20g蛇床子 20g枯凡 8g水煎 2500g煎至 2000ml ,每日泡手脚 1- 2次。内服方 :

黄芪 25g白术 10g防风 10g浮小麦 20g山萸肉 10g红枣 15g炙甘草 6g麻黄根6g ,水煎服 ,每日一剂。 10付为一疗程 ,可用 1- 3疗程。 (全国名老中医 ,广西中医学院瑞康医院李桂文教授 )

睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。《金匮要略·水气篇》中“食已汗出 ,又常暮盗汗出者 ,此劳气也。”《景岳全书·汗证》指出：“自汗盗汗亦各有阴阳之证 ,不得谓自汗必属阳虚 ,盗汗必属阴虚”。另外张景岳在《景岳全书·汗证》里还有“自汗盗汗 ，亦各有阴阳之证，不得谓自汗必属阳虚，盗汗必属阴虚。”且临床尚有因阴虚而阴损及阳的阴阳两虚，由血瘀而致水湿内停的血瘀与水湿并见等等，辨证时更需详审，所以又细分为：阴虚盗汗、阳虚盗汗、气虚盗汗、血瘀盗汗、血虚盗汗、湿阻盗汗、外感盗汗。
可选用六味地黄丸
六味地黄丸在治疗成人肾亏出现的腰膝酸软，头晕耳鸣，潮热盗汗，消渴等病症上有效

事实上是一种心理放松法。

古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。

方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
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