怎样达到注意力百分百集中

注意力集中训练：
1、生理因素
每天保证足够的睡眠，即使时间不长也要保证质量
吃一些还原性的食物，比如：Ve，菠菜，花菜，黄瓜，白菜等，不要吃太油腻的东西，少吃坚果类食物。

2、冥想呼吸训练－－训练大脑集中力
找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。深呼吸，让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。整个过程关键是放松，让大脑完全空白。
每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。
另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。

3、黑点训练－－训练视觉和精神集中力
用一张白纸，在中心处画上一个半径一厘米的实心圆，将事先集中在圆的中心，保持视线不晃动，持续1分钟不要眨眼。开始可能不习惯，但坚持一阵就习惯了。之后可以延长注视时间，并且将圆的直径缩小。
每天话几分钟训练就行。

4、其他
另外，在课堂上听课时可以想像老师只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在老师身上，周围的人和环境自动忽略。
看书时尽量快速，不要停顿，即使有一时没看清楚或者不明白的地方也等所看内容看完后再回过头来重看一遍。中途停顿容易分散思维。

就将，希望对你有帮助。

专注是很重要的，它表示集中力量瞄准一个目标，以期在短时间内达成更多目标，最后也就拥有更多成功。专注工作将会更有效的达成目标，它代表效率和成果。

一般人认为只要恢复振作就能够再次专心，其实是错误的观念；振作是一种身心张力的反应，也就是压力的一种，而压力会导致降低专注。有效的专注、身体的放松、警觉注意的心智，三者是有极关联性的。

使用普罗透斯声光脑波机程序后，你将会体会到身体深沉的放松，手脚感觉沉重，但是你的心智却是保持清醒和警觉，这就是主要目的。在15分钟内(13-14HZ)你就会消除涣散的思绪，身体将会放松，你将不再感觉疲倦，心智上变得机警，而且工作效率更高。

只要你戴上眼罩(请闭上眼睛)