请问下运动后的恢复？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 08:14:47
每天训练100M后要怎么放松恢复??别给我拉一大堆的网上理论..我要的是自己写的..谢谢

我刚参加完运动会,之前做了1个月的体能训练. 休息时候就是一直拉拉韧带,也没什么复杂的,坐在地上,两腿伸直,不必伸的太开,直就可以了,然后你的上半身就向下压,趴在两腿之间的空地上.多练练,就行了.

腿部放松的时候就没事多捏捏,放松肌肉,狠狠捏,用点力道. 屈 着腿部,注意不要绷紧,一定要松弛,然后就捏啊,摸摸就行了.

多伸伸手臂,舒展身体,没什么特别需要做的~

运动结束-放松,主要是放松肌肉-补充下少量水,最好是运动饮料-休息-吃饭

你他妈要求还真高啊，你可以去活了