我的正面行,侧面脸,脖子,肩都很肥,这样怎么减呢

跑步，不是我骗你，我自己以前也是和你一样，我从一开始跑1千米左右到现在能跑上1万了，我减了1年，虽然刚开始不怎么明显，你坚持到1到2个月，肯定起作用。还有，有一些人说跑步脚会变粗，那是因为他跑的快，对腿起了锻炼肌肉的作用，还有些人说跑步不起什么作用，那也是不对的，有些人因为跑的快，锻炼的只是肌肉，跑的过程不长也不行，运动起码要达到1个小时才起作用，因为人在运动的半小时前不是靠脂肪燃烧，而是糖元素，运动半小时后才会从糖转化成脂肪，所以跑步至少要1小时。还有跑的过程最好心率在每分钟120-160之间，因为这是有氧运动的前提，有氧运动就是最好的减肥方法！总言，你跑的时候要有1小时以上，心率在120-160之间，跑慢不要紧，你又不是要锻炼！！ 还有，你减的时候你会发现你的脸，就是眼睛的那块骨头会显示出来，而且嘴的两边也会凹下去，我现在就是这样啦！！！！效果很好！！

做运动咯