1米81的男人只120斤该怎么办？

饮食方面没有什么特别的赠肥方法,均衡饮食就可以了。如果硬要说的话，多吃点高热量，高脂肪的食品吧。巧克力、雪糕、西式甜点和全脂牛奶(晚上喝)等等都可以。简单一点就多吃面包吧，可以快速增加体重(本人学生时期由于金钱问题尝试多一个学期都吃面包，结果重了10斤)。
调整一下自己的作息时间吧，保持每天8小时的睡眠时间，有足够的休息，营养才会吸收得好。如果习惯了不能早睡的话，就在睡前做一下有氧运动(就是做会流汗的运动)，再煮一杯热牛奶喝了再睡，这样就会很快睡着的拉(牛奶一定要晚上睡觉前喝，这样牛奶的营养成份才会全部吸收，早上喝牛奶等于浪费)。
我也有1米83的高度，标准的身材(我154斤)，个人觉得有这么高的身材无论穿紧身的衣服和宽松的衣服都可以，因为身高已经有模特儿的最底标准拉，所以穿什么都比一般人好看(除非你是身长腿短的比例)。你的身材比较瘦，不适合全松身的衣服，因为你撑不起。也不适合穿紧身的衣服，因为会显得你更瘦。所以穿一般的就可以拉。

多运动,要长精肉

使劲地练几个月体能```然后3个月不练``马上能肥·

先检查身体吧,要是脾胃功能不好,吃再多的饭也无济于事.
要想长胖,吃饭比运动重要的多.
摄入的热量>用掉的热量=长胖.

我1.82呢...才110..我都没嫌瘦呢..
不管怎样..只要吃饭有规律..胖起来都是有可能的..或许你是工作太累了..放轻松一下..是有好处的..

我来回答几句:
1、像你这样的身高才120斤，应该是营养不良（楼主别生气哦），个人感觉应该胖一点，至少让人看起来很协调（呵呵，有点废话啦）
2、想胖作一定的体育运动是必须的，你不是晚上有时间么？
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉和大腿部肌肉
俯卧撑可以锻炼胸部肌肉以及上肢的力量。
不推荐吃胖，那样是虚胖，容易得病的，自己锻炼能使你的肌肉膨胀、有力，体重自然会有所增加。
当然这需要你长久的坚持才能达到效果，还有最好不要偏食，做到该吃的什么也吃，不能暴饮暴食，否则你会前功尽弃，不能更好的配合自己的锻炼，最后还要有一个好心情。

总而言之，以上的建议不用花钱买什么器材，在自己家就能锻炼达到你所要的效果