我想锻炼弹跳，

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 10:25:47

我想锻炼弹跳，急需，我做蛙跳发现做蛙跳小腿变粗，我想弹跳高，不想小腿变粗跟麦迪一样小腿细大腿有力量．．．，
要怎么锻炼，我不怕吃苦，
比较快，效率高的

上楼梯时抬脚尖后跟不碰地
不用多久就有效果
我是过来人

跑步

练100米跑。。

1天10次左右。。

如果你有时间多练点无所谓

个人认为很有效果

如果不想很累的话,建议你去买个绑腿的沙袋,这样每天都穿着不知不觉弹跳就会大大提高!

蛙跳

你多大
还在发育的话最好不要练