早餐没胃口,想吃,但吃不下。
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/15 10:02:58
早起的时候肚子挺饿的,可就吃不下。
头天晚饭不要吃得太晚和太多,时间一长饥饿感就上来了,再到早上吃一碗色香味俱全的长沙米粉,一切OK
早起喝清水固然好,但是我喝了水一般就没什么食欲了,我建议你早晨起来改喝蜂蜜水,试试吧
早一点起床,慢跑5km。试一下。
我也这样,怎么办呢?
吃辣的不?
不吃早餐有什么不好?
俗话说“一日之计在于晨”,清晨是一日之始。经过一夜的休息,神清气爽,精力充沛,又迎来新一天的工作或学习生活。然而,一夜睡眠,胃内的食物已被消化吸收,腹中空空。
早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入高潮,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。
现代生活中,很多人早晨往往是在睡不醒的懒觉中匆匆而过,不吃早餐或者对付。每天上午,对于上班族和处于生长发育期的青少年来说,是脑力劳动和体力劳动的重要阶段,非常需要大脑尽早地兴奋起来,早餐则是启动大脑的“开关”。
机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽,激素分泌已进入了低谷,大脑很难为无米之炊,记忆机能组织只好暂且进入冰冻状态。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入高潮,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,早餐就是这样及时地给大脑接通了活动所需的电流。由此可见,早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的,更不能不吃早餐!长期不吃早餐的恶果要远比你想象中的可怕。
营养不均衡,抵抗力低:长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
易患胆结石:如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。国外研究证实:在20岁~35岁女性胆石症患者中,80%——90%的人都有不吃早餐的习惯。
易发心肌梗塞:美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早