100~800米怎样才能训练好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 08:29:40
我是初一年级的一名女生，想向大家问个问题！
跑100~800米有什么样的训练方法？
一年内能练成多快的速度呢？有没有专业训练方法？
我是健美操队员，体力就不用提高太多了，
只要能提高速度就行了，帮帮忙！！
要怎么训练才好呢？还有跑步的时候要怎麽样才能跑得好呢？
自己的体验或者是科学的想法都成，拜托啦~~！！

叫我大哥吧。哈哈我15从是中长跑，800。100。知到点长话短说——100米速度力量就是腿布力量大而快，尽全力快速蛙跳，上坡跑，爬山。速度频率就高抬腿，上山小台街。小下破快频率，800米，力量一样重要维迟高速度耐力，反副400米跑，600米跑1200米跑，室当跑跑3000-5000练一般耐里，我上初二就在淄博拿3000米第4，17岁当兵。今年26岁800米最好2。05秒《22岁》时24岁上海国际马拉送2小时57分《420195米》400米正归赛道105圈半参赛1万3千人。2006北京半城马拉送《21020米》1小时16分。平均每个800米2分56秒-58秒。2007年国际泰山赛22名《1200名选手》我球球号625011727。有空交你跑，800米和100米冲涂最好练400。800。要摸800。1500

多练习

每天早上和.傍晚练习..主要联系冲刺跑.就是跑一段来个冲刺...我以前就是这样联系...联系了大概3年 我们市的短跑冠军.

如果是100米要你自己训练一下你的力量哦,如果是800M要的是气

如果要练800米的话你得先练慢跑如果你跑不了800的可以先慢跑但如果你是想练800快跑的话要有两个方法 一你在脚上绑上沙袋用不快不慢的速度跑 如果慢的话没效果快的话你吃不消 二你只管快跑不要停等你跑不动的话你忍着再跑100-200米这里效果最好的也是力量提升的时候 不过要每天都要练哦 加油哦

我也是健美操队员，我跑八百米在三分四十秒左右，尽力跑就行了