青少年缺锌怎么办.

缺锌就要补，只是我觉得现在补，也只是治标不治本．但是仍要补．但是最起码你可以保持集中的注意力，提高自己的视力，以及其它的不适．

[ 缺锌的症状（青少年） ]

青少年：

1、身高与体重低下；

2、生殖系统发育不良，多指男童如包茎

[ 为什么会缺锌 ]

1. 摄入不足：如早产的儿童，或母乳中含锌不足，或由母乳突然变为食物喂养；食品由于过于精制含锌不足；以植物性食品为主食，富锌食物如肝类、肉类食物比例少。

2. 吸收减少：饮水中或其它饮食中钙镁含量过高，它们与谷物中的植酸形成的复盐在碱性的小肠内与锌形成难溶的复盐，使锌在小肠中吸收困难。长期胃肠道疾病，影响锌的吸收。

3. 相对供应不足：长期发热及其他慢性疾病患儿，或快速生长期的婴儿、生长发育期的儿童因消耗增多引起。

4. 锌的丢失过多：如过分好动的儿童，经常大汗淋漓，导致锌的流失增多。据测定，每天大汗可流失锌1.3mg。或因某些疾病，如失血、腹泻、大量出汗等引起锌元素随着血液、体液丢失。

人体缺锌吃什么好

锌是人体不可缺少的微量元素。对儿童的生长发育起重要的促进作用，
与成人的生育功能也关系密切。

成人每天只需要13至15毫克锌，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮
肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不
能生育。

儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓，智能差。

补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是 牡蛎、麦
芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，
即使已经缺锌，也会很快补上。

如想知道是否缺锌,可去医院做个微量元素的检查