谢谢大家的鼓励与支持~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 20:02:03
我一直以来就问关于减肥的问题`~我从2007年8月31日开始减肥的`到现在10月3日了``我刚减肥的时候是105公斤``到现在为止我的体重是96公斤`我感觉我的肚子比以前小了`身上的肉也变松了`不像以前那么硬了`我会继续努力的~~
每天早上不吃饭`中午不吃饭`晚上少吃饭`吃完饭立刻出去活动`走路加所有一系列的`两个小时以上`然后回家不立刻睡觉`上网上到12：00以后才可以睡觉`睡的时候不要立即入睡`要想一想今天发生的事情`想一段时间在睡`然后隔二到三天吃一顿中午饭`不要吃太多`吃点就行`然后上学放学都要走路`不许作车`我是男的

好厉害啊~~
我也好想减啊~~~
鼓励一下啦，继续保持啦~
嘻嘻嘻
不过要注意你的身体，虽然是减下来了
但时间长了会垮的
身体健康才是最重要的~~~！

强烈建议：早上一定要吃饭`中午少吃`晚上千万不要吃。

你不觉得你体重减得很慢身体还很难受吗？早上不吃，肠胃不蠕动，身体的基本代谢率上不去。而且晚上吃饭就算是走路了，也不见得能把晚饭所摄入的能量全部消耗。

如果你还年轻，建议你每晚去跑步，30~45分钟，也许这对你来说很难，你可以慢慢来。一开始可以断断续续跑15分钟，可以跑得慢，但最好一气跑下来，中速，不要停！

晚上11点之前一点要入睡，这时肝脏工作，让你得身体排毒，你体重这样肯定肠道和脂肪组织内有不少毒素，这时睡觉对肾脏也好，也可起到排毒作用。

糖一定不能吃，早上可以吃一些粗粮，再加个鸡蛋、豆浆什么的，补充蛋白质。少吃精米精面，没什么营养，只是增加血糖，吃饭也是为了更好的减肥。身体每储存100千卡来自碳水化合物的热量都要消耗掉23千卡，所以吃粗粮远比吃糖和脂肪好。

而且你可以吃一些西红柿、苹果什么的，既有裹腹感，热量又低（跟一块饼干热量相等）。别总让你的胃瘪着，小心为出毛病，很多人因为节食消化系统和消化液分泌都出了问题，你可以适当吃一些蔬菜水果。但别吃枣，糖太高。

这可都是我自己写的。最后，祝你健康！

不是我说你 不吃早饭最不好了

不能吃有营养没有脂肪的早餐吗

你这样的方法别教人了 害人

真是厉害哦，佩服，MM蛮有毅力的嘛，偶是看到好吃的东西就想吃……

太厉害了~ 你怎么减的？ 造福一下JMS吧~~~

佩服，又毅力，我甘拜下风