我喜欢肌肉男，谁可以告诉我怎样可以快速成为肌肉男

一个字：练。
一个前提：科学方法，最好有教练。
你才16，不要练的太过分。18以后再猛练也可以的，现在可以先打个底。

我也想练练有什么好方法

多举哑铃

1、到健身房去找专业的教练进行指导.
2、如果想自己练，先看你目前的体型，是属于正常体型还是偏瘦或者偏胖了，如果是偏瘦的话，要加强锻炼的同时补充营养，例如蛋白粉、鸡蛋，肉，蔬菜什么的，这样锻炼了才有效果；如果是肥胖的体型，就要坚持锻炼和控制饮食了。
3、自己锻炼的方式一般常用的有这些，跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这些，基本涵盖了所需要锻炼的肌肉。跑步和游泳都是全身的体能锻炼，其他的是局部的加强锻炼。
4、锻炼没有速成的办法，只有坚持不懈才是正途。一定要坚持！

首先你要克服急功近利的心情,要想成为肌肉男不是一朝一夕的事,你认真练习也要一两个月渐显肌肉形,同时要持之以恒。另外16岁锻练当然来的及,有的人四五十岁都在锻炼,我还觉得似乎略早了,因为你的身体还没完全长开.当然你可以适度锻炼.要出成效三个事:练、营养、休息，这三者同等重要
常见如：鸡肉，牛肉，鸡蛋...

有条件可买蛋白，增重剂等
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