小臂肌，肱二头，肱三头，哪个先练，哪个第2二练，最后练哪个？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 13:07:47

效果最好，这三个都是同一天练吗？

这个可以放在同一天进行锻炼
锻炼的顺序应该是这样的~肱二头，肱三头小臂肌群
理论上是先大肌肉群再小肌肉群

也可以先练你最想发达起来的肌肉
请给最佳答案

小臂和二头或三头搭配都可以
一般而言，二头和三头别放到一起练，是互反的肌肉群。
二头单练，三头一般和胸部练习放一起比较好，因为推举对三头本来就是大的刺激，再顺便做三头，效果更好。

一楼纯属扯淡，胳膊练粗肱三头肌必须主打，从生理学上来讲肱三头肌体积是肱二头肌二倍左右，一个巨炮搬的肱三头肌才能撑起你的T恤。

先练大肌群