我是大三的学生，我要减肥。

饮食控制结合有氧运动就可以有效的减肥了

饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃或者少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜和水果

运动其实很简单，有氧运动三十分钟到一个小时，每周三到四次。另外像游泳和瑜伽作为辅助来减肥都不错，游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性

假如课业不重的话，可以一三五晚上跑步30分钟到一个小时，二四六下午或晚上健身或游泳，周日休息，平时有精力多参加打球、爬山之类的活动。我当时就玩的比较疯，呵呵

听话 ．． 多运动 多吃素．． 就OK的
想快速的减肥的话 那就少吃少睡．．．天天通宵．．． 两个礼拜你就成白骨精了

每天去餐厅吃饭，零食全减掉，只要一份菜和半份米，是男生的话要一份米，其他的不变，运动可有可无，运动多了饿的更快吃的更多倒成增肥了，一个月就明显的瘦下来，不是很快，不过方法健康。才大三，不怕毕业的时候不瘦

多锻炼吧