我男的13岁跳高跳远跑步都很差,怎么练才好啊?

由于本人老爸是体育教练 所以我还可以自恋地当一下辅导教练

PS：本文为男生而写 女生们请……

PS：如果您没有毅力 三天打鱼 两天晒网的话 请您自觉离开 本文对您毫无用处

中考体育考1000米 引体 立定跳远

方法：每天放学以后 到学校操场（一般都是400米）先压腿 25个 2组 然后快跑一圈热身， 慢走200米 就开始慢跑 慢跑一般都是跑30分钟 3000米
跑完以后慢走400米 就开始练立定跳远 每天给自己定一个目标 然后尽力去跳 一定要跳过那个目标才可以结束
跳完以后就去拉引体 如果拉不上去就做俯卧撑 做的上去就尽力做 最低目标是一天2个 3组 然后慢慢加 直到达到中考标准
天天都做的话 6个月中考满分绝对没问题 而且还可以练个好身材 肌肉也起来了 身体素质也好了 一举三得啊！

那就打篮球把

那就练长跑吧
打篮球的耐力一定都很好

你13是训练跑步的好时候哦，我也是13去训练的啊