家常消肿止痛 办法

先不要急,注意伤到的地方少运动,不要用力去揉!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,到了第二天,再用热水泡或热敷,并用正骨水或红花油等揉,白天最好把伤到的地方用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息
在消肿之前，禁食辛辣和油腻的食物！多吃些清淡的

外伤性的可以冷、热敷；感染性的就需要消炎治疗；外伤后感染混合型的消炎配合理疗

如果是外伤引起的，可以冷敷和热敷的方法，口服活血化化瘀药物。是炎症引起的口服抗菌素。