怎么也放松不了怎么办？我以前经常被人欺负渐渐的不信任别人，所以我一直都处于高度戒备或紧张状态

睡前最好能对着镜子说我行的。。我可以和别人相处的很好的，
当别人在欺负你的时候，，只要觉得自己有理就力争到底。别怕亲人是你永远的保障，因为我从没见过有人被欺负他父母在一边看热闹的/。。
要多和别人接触，我相信这个世界是美好的。。你也应该坚信，别把自己绷的那么紧。。开心点，。看一些让自己变的幽默点的书，对你以后和别人的接触很有作用的。
睡前最好能喝杯牛奶，那样人会比较放松，因为睡眠对一个人来说太重要了，，早晨起来第一件事就是对着镜子笑下，那怕是非常勉强，记住每天都要这么做。
最后祝你越来越开朗，这世界上没什么过不去的事，天塌下来不是还有地接着吗》

找催眠的音乐试一下

经常出去玩..有时间就听听音乐,看看说~!!

找个安静的地方住或去玩..

主要缺乏自信，要自信一点就会好的。

为什么会这样呢?肯定有原因的.可能是环境的因素.你描述的不够具体啊.

谁欺负你找谁去啊~
前几天我就碰到个变态的同学，欺负我~!
我同学劝我别和他一样的,以后不理他就行了.可是我这心里就是难受.
憋屈的一夜没睡,第二天我把他揍了.....好过多了~