怎么缓解紧张

我觉得深呼吸还是有用的,你说的没用是因为你做的时候根本没有用心去做,而是只做了这个动作,却没有深深的去呼吸同时心里在想:呼,吸,呼吸,放松,呼吸.你只是平常那种呼吸没用的.这个动作做的时候起码得三分钟.你做到了吗?我试过就是有用.祝你成功克服!

嚼点口香糖```然后把注意力分散```

听听音乐，想想开心的事，看看天空

深吸一口气……之后去想些开心的事

多试试在公开场合讲话，演讲之类的，锻炼一下自己。

你可以试试把脚尖顶起来，后放下，反复大概二十至三十次。
或是和朋友聊聊天，缓解缓解情绪。