慢跑和快走的速度分别是多少 哪个更不会长肌肉 哪个更有助于燃烧脂肪

慢跑能减肥,最少20分钟以上,慢跑练的是耐力,是有氧运动,有助脂肪燃烧~~~
快跑主要是靠爆发力,容易累,爆发力靠的就是发达的肌肉,练多了,肌肉就变大了
你看电视上 长跑选手都很瘦 ,而短跑百米的都是肌肉发达的运动员
晚上去慢跑一下,刚开始3圈就好了,以后慢慢加上去~~ 速度以自己感觉有点累就好了~~
很有用的,跑完 不要吃东西,睡前也尽量不吃
不要过度运动,跑太多那样伤身体
我自己本身也喜欢跑步,能减压, 个人观点
游泳也特别好,很塑体形,我个人感觉游泳比跑步更能减腹部