我的体重和身高基本成比例,但是整个人看起很圆,我想通过锻炼减去多余的脂肪

要是有多余的脂肪，作一点有氧运动来减就好了。选择一种合适的运动，每周3到4次，每次30到60分钟，维持心率在120-160。个人比较推荐跑步，全身都可以得到锻炼，强度也可以控制。另外也可以选择游泳、骑车、健身操等运动，注意强度；结合一些腹肌的训练可以是腹部收紧

另外在饮食上也需要控制一下，少吃高脂肪高热量食物，吃一定的主食和肉类，多吃蔬菜水果。