怎么摆脱心理忧郁症

多跟朋友谈天，把自己的不舒服的情绪跟朋友讲，让大家原谅你一不小心控制不住的时候乱讲的话
自己要多放开自己，多想些快乐心情舒畅的事情，我也忧郁过，有一段时间老是觉得生活很无趣，然后想了各种办法，看了那本我的抑郁症的书，看了崔永元的一些过来的经历，看了很多自我人格分析的东西，最后还得自己能跳出那种情绪才行呢

另外的，可以适当放松自己，扔掉一些工作或者其他给自己造成压力的东西，去外面旅旅游，会对你有帮助的

锻炼是抗抑郁症的最好药物
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发布时间： 2007-4-6 11:03:02 来源： 北京天桥医院

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据《华盛顿观察》周刊亚军报道，杜克大学的心理学教授斯蒂芬?赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说，他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特，另一组是锻炼的项目，第三组是以上两种的组合。在这项研究中，156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参加锻炼的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。
美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”
“当我们依靠自身完成某些事情时，我们通常都会自我感觉良好，”赫尔曼解释说。对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。赫尔曼并没有建议用锻炼替代服药来治疗抑郁症。他说：“各项研究不断地证明锻炼作为一项合理的(抑郁症)替代疗法是值得尊重的。

找个人聊天，一次不行两次，对方最好是不仅善于倾听，也善于聊天。实在不行就找个网络上的朋友聊聊，发泄一下内心淤积的所有不畅快的东西