哪些食物可以止痛,不包括止痛药

从食物中获取健康，如今已越来越成为全球人的共识。美国《体线》杂志曾援引营养学专家苏珊·克拉克博士的文章，介绍过有关偏头痛、痛经、关节痛等病的食疗方法，以希望让人们在服用止痛药的同时，通过这些美味能和疼痛永远说再见。
　　苏珊·克拉克博士建议，偏头痛时可以多吃鲑鱼等含较高脂肪的鱼类；关节痛时应多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物；痛经时则可多吃亚麻籽，同时避开动物油及少吃蔬菜等高纤维食物。

　　近日，台湾雅虎网站也刊文指出，适度补充营养素，对减缓疼痛的作用也不可小觑。常见的包括：

　　姜：可以阻止组织胺的作用，将新鲜姜粉1／4小匙加一杯水和匀服下，每隔几小时喝一杯。特别是在胃痛的时候，姜可以加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管。

　　镁：人们因压力过大，可能会大量耗损体内的镁，从而造成疼痛。因此应多吃含镁较多的食物，例如天然完整的谷类、无花果干、菠菜、大麦苗粉、蓝藻等叶绿素多的食品。

　　钙质以及维生素D：稳定神经，帮助止痛。

　　另附:

　　偏头痛

　　食物止痛法：建议多吃鲑鱼．沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类。

　　止痛原理：人体内的前列腺素及激素类化学物质是引起炎症和偏头痛的重要原因．而高脂肪的鱼类富

　　含欧咪伽3脂肪酸．可降低这些物质的生成，患有偏头痛的人最好少吃香肠等加工的肉类．以及味精．红

　　酒．巧克力和柠檬等．因为研究显示：20％偏头痛患者的犯病原因与这些食物有关。

　　痛经

　　食物止痛法：建议多吃亚麻籽。

　　止痛原理：当前列腺素进入人体组织时．子宫会产生反应性痉挛，这是造成痛经的重要因素。食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放．而二者起作用均由于其中含有欧咪伽3脂肪酸。但对于女性来说．生鱼片或奶制品中的花生四烯酸会促使引起疼痛的前列腺素释放．因此建议痛经的人最好每天吃1～2茶匙亚麻籽油．可将它抹在面包上或拌沙拉。

　　关节痛

　　食物止痛法：建议多吃草莓，橙子．猕猴桃等含维生素c比较多