怎样练臂力和胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 12:35:21
我很瘦，178cm才120斤多一点，胳臂也比较细，很想练一下臂力和胸肌，大家知道作为一个男人，身体是必修要强壮的呵呵，所以希望能找到正确科学的方法，因为要上班，所以到健身房锻炼的可能性太小，想知道在条件有限的情况下怎样锻炼？？
我现在最愁的就是不长肉，好像吃什么都长不胖，郁闷那

算你问对人了，告诉你．别的先不要想．每天多吃半碗菜，先把肉养出来点，大概到130～140斤的时候开始，睡前每天20个俯卧撑，加20个仰卧起坐，不出一个月保证腹肌和肱三肌出来，胸肌要买个扩胸的那个拉的东西，不知道叫什么了，很有用，先不要五根一起拉，慢慢来，2跟先来，拉到手臂感觉酸就可以了，逐渐看自己的能力加上去到5跟．我估计也不会超过一个月就会很明显．比去什么健身房实惠多了，效果也差不多．试试看吧！未来的肌肉男～～～

还是在宿舍锻炼哑铃吧,空间受限制呀