如果晚上想熬夜,什么时候喝咖啡好

　　喝咖啡不是要几点喝，一个人跟一个人的生理周期不相同，，大概是在感觉快要困了的前一个小时喝，这样效果最好。一般来说，在你精神高度集中的时候，偶尔熬一个通宵不会困的。

　　为了保持清醒专注，特别是要保持清醒超过16小时，喝咖啡少量、多次是较好的方法。

　　睡前喝咖啡好不好，首先要知道喝咖啡的好处和坏处。

　　喝咖啡的好处：

1. 咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 

2. 咖啡对皮肤有益处。

3. 咖啡可以消除疲劳。

4. 一日三杯咖啡可预防胆结石。 

5. 常喝咖啡可防止放射线伤害。

6. 咖啡的保健医疗功能。 

7. 咖啡对情绪的影响力。

　　坏处：

1. 紧张时添乱。

2. 加剧高血压 。

3. 诱发骨质疏松。

　　另外，以下六种人不宜喝咖啡：

　　患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

　　老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。  胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

　　孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

　　维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。  癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。

就是想睡的时候喝就行了，没有什么时间限制！

咖啡中的咖啡因，难融于冷水，却易溶与热水。咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不单只是咖啡。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）。及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖