减肥有何妙招

减肥还是要靠控制饮食结合有氧运动的

饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充。吃一定量的主食，不吃高脂肪高热量的食物（比如各种洋快餐），多吃蔬菜和水果
早餐一杯麦片，三片全麦面包，一个水果桃子或梨什么的，也可以是脱脂奶或者豆浆；中餐，一份绿叶蔬菜，一份凉菜（苦瓜、木耳什么的）一份粥，一个小包子或花卷；晚餐，就吃一份水果或一杯脱脂酸奶加一点主食，要是饿的话就跟中午一样量差不多是中午的2/3。零食就吃点水果，隔几天吃一点鱼肉或者去皮的禽肉

假如以前运动少，建议开始选择强度小的运动比如骑车和走路作为恢复训练（实际游泳是个很好的选择，不会对关节有太大的压力，也能达到减肥和恢复的目的），上来就做强度大的运动容易受伤，得不偿失。这样的运动如果有时间可以每天做，恢复个两三周就可以在原有的基础上增加运动强度了。
有氧运动跑步最见效。保证时间至少四十分钟，心率维持在120-160，强度根据身体的情况调整（建议选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋，跑步前充分热身），一周跑3到4次就可以了，隔天进行。身体适应低强度以后可以适当增加运动强度。游泳或者瑜伽也可以作为辅助训练

需要多提醒一点就是现在已经进入秋冬，室外运动需要注意热身和保暖，尤其是晚上，如果大风或者下雨天气就不要在户外锻炼了

我发现熬夜的减肥效果相当好！

少吃多运动，熬夜对身体不好

每天坚持运动，慢跑三十分钟！熬夜对身体特别不好！特别是女性，容易生斑！