请问晚上到底吃什么好。。

早起空腹喝一杯蜂蜜水,然后麦片可以当早餐吃,也可以再吃点别的,中午或下午或有心情可以适当喝点红酒,晚上睡前喝杯牛奶.
玉米粥可以当早餐,不过要煮的.

牛奶燕麦,稍微加一点蜂蜜,营养又好吃.

如果学校晚餐有粥的话，主食最好喝些粥（或喝汤也可以），再吃些馒头等面点之类的或米饭。另外，吃一份荤、蔬一起加工的混合菜，或荤、蔬菜各一份。因学校晚餐一般比较早，所以晚自习其间可以加一盒（300ml左右）纯牛奶和吃一种水果（150g左右）。

晚上喝一杯红酒

牛奶，简单可行！

发育长高时期最好不吃宵夜 但实在饿就喝些牛奶 豆浆等之类的