如何练散打

买250KG沙包；
速度球（辅助性训练器材，对于散打来讲是选用的）；
手靶脚靶（这个需要有个人来拿靶，打靶可以训练你的准确度和用力技巧）；
跑步机（无所谓，你家周围有地方就不用买了）

以上是器材，选用。

训练内容
技术训练：
1：跑步（热身，跑到发热为止）；
2：打空击（就是空打各种拳法、腿法，一般打到肌肉发酸为止）
3：打靶或沙袋（打各种拳法和腿法，一开始建议打单击，然后打组合）
素质训练：
1：敏捷训练（包括步法，拳速）
2：肌肉训练（用拳做俯卧撑，仰卧起坐，还有器材性肌肉训练）
OK，就这些，以上仅供参考，有问题请补充后我再回答。

我也是北京人，但是我没听说练的人多。。如果多的话，那么高中就没有那么多受欺负的了。
你说的是郊区吧，郊区有武校的，但并不是练的人多，请注意！

补充：书有很多，你可以看着选

北京的？那里练的人很多。
实在只能自己练的话，也只练身体基础性的东西。
你的身体条件很好。最好找教练教。
给你一个QQ群1000549。里面有很多高手。
你具体问问

最好找个专业点教练，这样比较容易学会，最起码要有一点基础的训练，不能只看书，我就是运动员，而且是体育大学毕业的，我的专业就是技击，包括散打，建议你最好找个懂一点的人学学

最好选个好师父！

先在家跑跑步，跑跑楼梯，联内力；再就是架腿，蹲立，等练腿的敏捷力，还去打打拳就行啦。书不好买，但dvd应该有，至少台钳到的有很多