急！！请大家帮帮忙！谢谢大家了

纤维能够促进肠道蠕动，清除体内毒素，消除口臭、暗疮及改善皮肤粗糙和色素沉著等。大概可分为：非水溶纤维和水溶纤维两大类，对健康都很重要。

1.非水溶纤维能调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。来源有：全麦、谷类食品、种子、坚果、水果和蔬菜等。

2.水溶纤维能帮助减低血液中的胆固醇水平，降低心脏病的危险，改善高血糖等。来源有水果、蔬菜、大豆和燕麦。

多吃蔬菜！不知道你是怎么过的！你知道少吃蔬菜，患上癌症的几率会高很多？

任何维生素片和营养品，都会因为缺少“膳食纤维”而比不上蔬菜的！

如果你想早点死，那就继续现在的饮食习惯，也不用再在我们面前乱叫！

因为你不想死得那么早，所以赶快纠正自己的习惯！～

吃维生素。B2，C，或者吃复合维生素片。
但是我建议你还是试着去习惯吃蔬菜。以后你还要上大学或者去外地读书。无论怎样保健药品都没天然的食物来得好。不是吗。

改变饮食习惯,多吃青菜水果.

平时多吃蔬菜水果,多喝燕麦、红薯粥，少吃一些肉类食物；急时可用番泻叶泡水喝。还可经常按摩腹部。