我怎么样

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 17:06:13
我身高1.74，体重196斤，摸高2.7米，我该怎么练弹跳。我立定跳能到2.3m。

1.74的话，你手举起来就过2M了，原地跳2.3M，不太够`````
你可以多走楼梯，这个要长时间练的
也可以像教科书里面说的，蹲下起立，20次一组，一天做他几组，注意要适当休息，也可以常常练摸高，找平衡感，自然起跳，努力越跳越高`
最好是常常打球吧，跑步，也可以蛙跳等````
很多，主要就是锻炼你的小腿大腿，够有力自然就跳的高，要跳更高注意起跳的动作，要自然舒展

蹲起是最好的弹跳锻炼

先减肥到140斤