快速减去臀部与腿部脂肪

我知道有一个有效的方法～！
就是爬楼梯！～
不用太刻意的去做这件事情！～
只用在你平时遇到楼梯的时候，每次登两个阶梯就可以了～！
长久下去，对腿和臀部很有效的！～
你可以试一下！～

每天爬6层楼梯，我这么认为

每天晚饭后休息半小时，然后快速走（像竞走一样），5公里，非常有效。我们单位想减肥的人都是这样练的，很有效而且不用忌食。当然要坚持！

我怎么用了这个方法 臀部与腿部越来越强壮 练练瑜伽 真的很有效 全身协调的 可以自己买回盘来 自己练