减肥的事情

你实际上并不算胖，可能平时缺乏锻炼肌肉比较少而已。所以只要做一些运动就可以了，不用这样节食，会损害身体的

先说说你的饮食吧，你每天主要吃的就是碳水化合物和一点奶制品，缺乏蔬菜水果提供维生素和膳食纤维，长期这样会营养不良。正常应该多吃蔬菜水果，吃一定量的主食或杂粮，少吃高脂肪高热量食物。
早上可以吃几片全麦面包，在加上酸奶、牛奶或者麦片；中午，吃一点主食，吃两份菜；晚上可以适当少吃。零食吃一些水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉，如果平时有吃豆制品也可以不吃肉

再说下你的运动吧，快走运动量一般不大，所以减脂的效果不会太好，可以用跑步或者骑车来代替，有氧运动强度要求心率达到120-160/分钟，你根据这个原则来选择合适的运动方式吧。其实你不胖，所以像游泳或者健身操之类的全身性有氧运动效果更好，再练一点瑜伽对身体也很有好处
再有就是睡觉前不要做运动，影响睡眠。可以在有氧运动之后做点仰卧起坐就可以了

由于你体重不重，所以建议你把目标放在减少多余脂肪和塑身上面
祝你成功！

干什么要这么折磨自己呢...

节食+运动瘦身要根据当事人的体制和平时活动习惯,食量大小,运动极限来安排的.
你这样坚持能一个月不饿死也被你家人送精神院了.
有点事等下贴食谱和运动量
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。(改善性爱质量必备的八大准则)
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜