我是练跆拳的,不知道我这是不是韧带拉伤

是韧带拉伤,韧带拉伤要按摩,放松,做点体操.

韧带拉伤不是你说的这个反应，
你动动就好了，按摩下，下叉时要活动开，不要一下硬压下去，不过你学一个月了，竖叉应该可以下的了

韧带拉得卖力点都会有这个现象，如果非常严重建议就医，过几天再看看是否有好转，通常这个恢复比较慢。
以下是我的经验：首先拉韧带前一定要热身，热身不要马虎，要让身体热得出汗，这样拉韧带不容易受伤，通常这种情况下拼命拉也不会受伤，你这次拉伤估计热身不够。
其次是韧带拉伤后多放松少最好别乱用药膏，我就医后，医生说叫我没事就用热毛巾敷，这样可以加快恢复，想再快点就用一些活学的喷剂或涂剂、贴布。
首次拉伤建议注意恢复，变成老伤就不容易好了，像我伤了都快两年了也没完全好，动得多就痛，再运动最大的敌人就是伤痛，再好的技术没没法发挥，以上经验给你参考一下，我也是练跆拳道的，希望可以帮到你，祝早日恢复！

按照你所描述的情形
自然恢复+少量运动
不出1个礼拜就适应了 而且伴随着你自身身体素质一定程度的提升
----------------------------------------曾经的专业运动员

痛的话就是韧带拉伤，敷点药，吃红花片（其他活血的药也OK）。没事按摩按摩拉伤的地方，然后再每天缓缓的拉一拉韧带

敷点药，如果非常严重建议就医.
以下是我的经验：首先拉韧带前一定要热身，热身不要马虎，要让身体热得出汗，这样拉韧带不容易受伤，通常这种情况下拼命拉也不会受伤，你这次拉伤估计热身不够。
首次拉伤建议注意恢复，变成老伤就不容易好了，像我伤了都快两年了也没完全好，动得多就痛，再运动最大的敌人就是伤痛，再好的技术没没法发挥，以上经验给你参考一下，我也是练跆拳道的，希望可以帮到你，祝早日恢复！