今年我14啦‘以前体形蛮好的啊‘现在很惊讶的发现大腿变粗了‘哭啊挖挖‘‘怎么办啊‘

我这里有个可以专门瘦腿的小运动，来做下吧！
1 双脚打开，稍比肩宽，身体挺直，双手成凤凰式，手臂斜垂地面，保持60秒。PS：注意双膝是向体侧展开，与肩平行，而不是向体前打开。
2 双臂向两侧平举与肩平，同时屈膝向下蹲，使大腿平行地面，背部挺直，保持60秒。PS：膝盖不可超过脚后跟，否则会造成膝盖骨损伤。
3 屈左膝，使左大腿平行于地面，右腿绷直。保持60秒。
4 屈右膝，右大腿平行于地面，绷直左腿。PS：身体的重心向右移动。
5 屈膝下蹲，大腿平行于地面。双手在头顶合掌，成宝塔式，手臂向上无限延伸，保持60秒。

只要坚持，一定会成功的。不可能马上见效的，需要坚持不懈哦！加油吧！

多跑步就行了，你才14岁，没什么大不了

爬楼梯很管用！

这位姐姐减下半身很简单拉只不过不知道你要不要哈
姐姐如果想辛苦一点点的好就是运动拉不过运动就要坚持拉姐姐要有毅力才行哦
姐姐
妹妹我建议你去和雷公根粉哦或是雷公根粉+红豆粉哦专门减腿
只要1个月就，可以看到明显的效果哟 哈哈怕姐姐坚强不了哈 贵在坚强哦......
如果姐姐要是试试的话就去网上买姐姐如果想剩下快递费就去超市看看可能有的超市没有哦
姐姐考虑考虑把.....

青春期 很正常的