每次洗头掉300多根头发怎么办

属于正常的新陈代谢。
意见：
轻度脱发属于正常现象，由于新陈代谢,一般正常人每日可脱落70-100根头发,同时也有等量的头发长出来，是不必担心的。可以多吃含有丰富铁质的食品,如瘦肉,鸡蛋,菠菜,包心菜,芹菜,水果等。
补充：掉头发与精神紧张，睡眠障碍，气血不足等因素有关。
1，首先要保证睡眠，每天6~8小时为宜。
2，去除紧张因素，保持心情愉快。
3，饮食上补充血制品、肝、红枣及新鲜的水果。多吃芝麻，核桃等。
4，经常开窗通风，保持空气新鲜，做户外运动。

掉发与精神紧张、焦虑疲劳有关。而且头发越长，越容易脱落。适当调节生活节奏和自己的精神状态，修剪头发，用一些生发养发的洗发水，每天睡觉前轻梳头，放松头皮。如果出现斑秃，可用生姜片局部摩擦，有奇效。如果您是中年男士，则要预防脂溢性脱发，应及时去医院皮科就诊。

脱发4原因
1.生活工作压力
生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。
2.饮食营养不良
过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发。
3.烫、染发过频
频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，导致脱发。
4.女性更年期
女性更年期时，各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。
此外，某些疾病、头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等原因也会导致脱发。
改善发质的饮食须知
1．多吃含硫氨基酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。
2．多吃含丰富维他命B族的食物
□ 含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等
□ 含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类
□ 含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心