剧烈运动后,如运动会长跑后,应怎么做?

不能马上坐下，一定要慢跑或慢走，然后要做放松运动，如甩甩手甩甩腿之类的（很重要哦！）记住不要去拍！！再拉一下韧带，这是拉韧带的效果是最好的！还有不要马上洗热水澡，否则第二天起来就会有酸痛的反应了！！

慢走,减小腿部肌肉紧绷程度以便放松腿部肌肉,切记:误马上坐下休息.

慢走,