大量运动后怎么对身体进行补充

我也经常打篮球，大运动量后科学的方法如下：
首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！
或者用水漱漱口就好了！
在告诉你几个简便好记的3条！！！
1注意多做深呼吸，补充氧气，因为，在运动中，大脑和身体多会出现暂时性的缺氧！
2.多走走，不要马上就坐下！（否则会大屁股）
3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方！否则容易一天后产生酸胀！
补充一下，大运动量后少喝水，也包括吃食物！！

运动后的营养补充着重于三方面：
1.补充因流汗而损失的水份和电解质
2.补充运动中消耗的肝糖
3.修复受伤的肌肉和组织

除了非常长时间的运动，大部分的运动员只会流失体内非常小部份的电解质，因此在运动后不需要特别补充电解质。但需要积极的补充水份

在运动后的两小时内，身体合成肝糖的效率最高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充糖类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝糖。若是下一次运动在24-48小时之后，即使错过这段时间，接下来只要着重于高糖类的食物，仍然有足够的时间补充所有消耗掉的肝糖。注意这里说的糖类食物是指碳水化合物，主要是各种粮食

身体接触性的运动，例如篮球、足球、橄榄球，会造成更多的肌肉损伤。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织

我曾是专业运动员,给你简单的说说:首先是做全身的放松运动,因为肌肉紧张后需要有放松运动才能使肌肉恢复正常,这个方法运动员都知道而且很重要.其次是补充水和碳水化合物.再就是注意强运动量下来要休息一下再洗澡,吃饭也不要刚运动完不久

运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。

不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2，维生素E。

大量运动后怎么对身体进行补充 剧烈运动后大量喝水对身体有益吗？为什么？ 运动后大量的流汗需要补充什么样的水 大量运动后吃什么补充比较好？ 大量运动后该喝什么饮料补充能量? 大量运动后应补充哪些营养／食物 运动后大量出汗，是否应立即补充水分？ 吃什么补充大量运动后消耗的体力 对所提问题进行补充后,怎么看不到? 晚上做大量运动对身体有害吗?