寻觅好的减肥方法！

最好的减肥方法靠自己的努力,我本身本胖的.. 出了一个疗程的减肥药..15天,之后就不吃了,以绝食和运动来减肥,效果还不错的..我指的运动是,做家务.. 跳舞!千万不要跑步,走路的时候尽可走慢点,线条会好点...
现在我的身材很标准了.. 但是你坚持得不,坚持得你就可以做到了,以你的体重,我只要你吃两个疗程的减肥药,接下来的日子要靠绝食和运动,没问题的,相信你自己,减肥中,不要喝酒,,不要吃那么多东西,别人的一碗饭,你只可以吃3/1.. 7点后不要吃夜宵.. 为了未来,一切都值得...参考吧,做什么事都需要代价的...

其实减肥最大的捷径就得从饮食上走，我以2次减肥成功的经验告诉你,我下面把我的成功过程告诉你,希望对你有帮助:
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。

在电视上看的那个自创减肥挺成功的例子,他是从200多斤减到130来斤就是在家原地跑步,你先每次跑15分钟,循序渐进的增加时间到45分钟(一个小时）就可以,只要你坚持就能瘦.

再一个就是节食,晚饭绝对不能吃,早饭和中饭是一定要吃的,这种方法效果慢了点,但也能瘦下来.

目前还没有真正的