什么运动对老寒腿有帮助

1，每天行走半小时，注意要快慢相结合，前进后退交替走，适宜中速速度行走。(不要做上山下山的运动，上坡下坡太多也不好。)另外可以做游泳运动。还可以做一些高抬腿动作，把膝关节伸直，在直位的情况下做抬腿，一次做15~20个，休息休息，连续做3组，每天做两次到三次，对增加肌力，稳定关节非常有好处。
2，“老寒腿”是一种慢性病，有些患者因为腿痛等原因长期忽视肢体锻炼。康献勇主任认为，活动太少往往导致下肢僵硬、粘连、畸形甚至腿部肌肉萎缩。因此，“老寒腿”患者进行适度的体育锻炼，不但可以防止肌肉萎缩，而且可以增强腿部肌肉的力量。
3，老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭，一般在70%左右，所以在天气变化的时候，特别在冬季，要增加衣物，避免风寒湿的侵袭，这是预防老寒腿的关键。

老寒腿是腿部寒湿过重，经络血管淤堵，导致腿部气血循环过慢，获得气血能量过少，产生热量少，便会感觉寒冷。
恢复它，需要强健自身的体质，加快周身及腿部的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身及腿部气血通达，那么充足的气血便会滋养双腿，变的温暖有力。
怎么做呢？可以搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

（1）(1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。(2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。(3)气功。(4)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。(5)也可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。

（2）多喝骨胶原汤\牛蹄筋汤,补充硬蛋白,几月后也许能根治。
（3）注意保暖，天气转凉时注意多穿衣裤。

这些都非原创，我从四处搜集来的，希望对你有用。
（1）(1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行